«Сердце не качает кровь — оно помогает крови течь»: польза кардиотренировок
В рамках Недели ответственного отношения к сердцу мы продолжаем говорить о движении. Сегодня разберём, почему кардиотренировки так полезны для сердечно-сосудистой системы.
Существует выражение: «Сердце не качает кровь — оно помогает крови течь». И в этом есть глубокий смысл. Сосуды — это не просто пассивные трубочки, они обладают собственной эластичностью и мышечным тонусом. И регулярные кардиотренировки — лучший способ поддерживать их в тонусе.
Что дают регулярные занятия спортом вашему сердцу и сосудам:
1. Улучшение эластичности сосудов. Физическая нагрузка заставляет сосуды расширяться и сужаться, тренируя их стенки. Это помогает поддерживать нормальное артериальное давление и предотвращает развитие гипертонии .
2. Снижение уровня «плохого» холестерина. Аэробные тренировки способствуют снижению уровня ЛПНП («плохого» холестерина) и повышению уровня ЛПВП («хорошего»), который защищает сосуды от атеросклеротических бляшек .
3. Укрепление сердечной мышцы. Как и любая мышца, сердце становится сильнее и выносливее, что позволяет ему работать с меньшей нагрузкой даже при физической активности .
Кроме того, кардиотренировки помогают контролировать вес, снижают уровень сахара в крови и улучшают настроение за счёт выработки эндорфинов .
В ЛНР в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» федерального проекта «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями» ведётся работа по привлечению жителей к занятиям физической культурой. Регулярные занятия спортом — это вклад в активное долголетие, и этот вклад может сделать каждый из нас уже сегодня .
Выберите активность по душе и начните двигаться — ваше сердце скажет вам спасибо!
#Неделяответственногоотношенияксердцу
#ВсемирныйДеньСердца
#НацпроектПродолжительнаяиАктивнаяЖизнь
#БорьбасССЗ
#МинздравЛНР
