5 простых правил здорового сердца

5 простых правил здорового сердца

В рамках Недели ответственного отношения к сердцу мы подготовили для вас универсальный чек-лист. Всего 5 правил и ваше сердце скажет вам спасибо!

Эти рекомендации подтверждены Всемирной организацией здравоохранения и многолетними исследованиями. И самое главное они по силам каждому .

5 простых правил здорового сердца:

1. Откажитесь от курения. Это самый мощный фактор риска, который вы можете устранить прямо сейчас. Через 2-3 недели после отказа от сигарет улучшается кровообращение, а через несколько лет риск инфаркта снижается в разы.

2. Контролируйте давление и холестерин. Держите давление под контролем это важнейший шаг к профилактике инфарктов и инсультов. Регулярно проверяйте уровень холестерина и глюкозы в крови .

3. Будьте физически активны. Минимум 150 минут умеренной аэробной активности в неделю это всего 30 минут ходьбы 5 раз в неделю. Сердце это мышца, которую нужно тренировать .

4. Питайтесь разумно. Увеличьте в рационе овощи, фрукты, рыбу и цельнозерновые продукты. Ограничьте соль, сахар и животные жиры .

5. Проходите регулярные медосмотры. Диспансеризация это не формальность. Своевременное выявление проблем на ранней стадии спасает жизнь. До 80% преждевременных смертей от болезней сердца можно предотвратить при своевременной диагностике .

В ЛНР в рамках национального проекта Продолжительная и активная жизнь федерального проекта Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями каждый житель республики может пройти бесплатное обследование, получить консультацию кардиолога и рекомендации по здоровому образу жизни. Приходите в поликлинику начните заботиться о своём сердце прямо сейчас!

#Неделяответственногоотношенияксердцу

#ВсемирныйДеньСердца

#НацпроектПродолжительнаяиАктивнаяЖизнь

#БорьбасССЗ

#МинздравЛНР