С 24 по 30 августа — Неделя популяризации активных видов спорта
Уважаемые пациенты и подписчики! Министерство здравоохранения РФ объявило эту неделю Неделей популяризации активных видов спорта .
Движение — это основа здоровья. Регулярная физическая активность снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа, онкологии, а также помогает бороться со стрессом и депрессией .
Сколько нужно двигаться
Взрослому человеку рекомендуется уделять 150–300 минут в неделю умеренной активности (например, быстрая ходьба) или 75–150 минут интенсивной (бег, плавание) .
Начните с малого: замените поездку на лифте прогулкой по лестнице, а путь на работу — пешей прогулкой. Помните: даже 30 минут ежедневной активности способны значительно укрепить ваше здоровье!
Берегите себя и будьте здоровы!
