Сердце не железное: как стресс превращается в диагноз?

Сердце не железное: как стресс превращается в диагноз?

С 10 по 16 августа в России Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Врач-кардиолог ЛГКМБ 1 Оксана Гриценко предупреждает: хронический стресс один из главных врагов сосудов.

Гормоны стресса (адреналин и кортизол) при постоянном воздействии буквально изнашивают миокард, провоцируя гипертонию и аритмию.

Как распознать беду?

Запомните эти звоночки:

Сжимающая боль за грудиной (с отдачей в руку/шею).

Постоянная одышка и отеки на ногах.

Ощущение перебоев в ритме.

Что делать, чтобы успокоить сердце?

Еда: Меньше соли, жирного мяса и трансжиров. Больше овощей, рыбы и цельнозерновых.

Движение: Кардионагрузки с низкой интенсивностью (скандинавская ходьба, плавание) это естественный антидепрессант.

Дыхание: Простое упражнение 4-7-8 снимает остроту тревоги за минуту.

Чекап: Раз в год проходите диспансеризацию. Высокое давление и холестерин часто протекают бессимптомно!

Не доводите себя до истощения. Ваша главная инвестиция в будущее это регулярная забота о себе.

#НацпроектПродолжительнаяИАктивнаяЖизнь #НеделяПрофилактикиСердечноСосудистыхЗаболеваний #БорьбаССЗ #Минздрав_ЛНР