Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний: управляем стрессом и налаживаем сон!

Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний: управляем стрессом и налаживаем сон!

Друзья, сердце наш главный мотор, и его здоровье напрямую зависит не только от питания и физической активности, но и от качества сна и уровня стресса. Хроническое напряжение и бессонница тихие враги сосудов, повышающие давление и риск инфарктов.

В рамках национального проекта Продолжительная и активная жизнь и федерального проекта Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями мы подготовили для вас важную видеолекцию от специалистов Минздрава ЛНР.

Что вы узнаете из лекции:

Как стресс бьет по сосудам и почему важно вовремя сбрасывать напряжение.

Простые и эффективные техники релаксации за 5 минут.

Почему 78 часов сна это профилактика гипертонии.

Как распознать первые тревожные сигналы своего организма.

Практические советы на каждый день:

Ложитесь спать до 23:00, проветривайте комнату.

Делайте короткие перерывы в работе с дыхательной гимнастикой.

Ограничьте кофеин и гаджеты за час до сна.

Гуляйте на свежем воздухе хотя бы 30 минут в день.

Забота о себе начинается с малого, но это вклад в ваше будущее. Не откладывайте здоровье на завтра смотрите лекцию прямо сейчас и берите на вооружение полезные привычки!

Будьте здоровы, берегите себя и своих близких!

#НацпроектПродолжительнаяИАктивнаяЖизнь

#НеделяПрофилактикиСердечноСосудистыхЗаболеваний

#БорьбаССЗ

#Минздрав_ЛНР