Вода — главный «проводник» вашего мозга

Вода главный проводник вашего мозга

Сегодня простая, но важная тема: вода и когнитивное здоровье.

Наш мозг на 7580% состоит из воды. Даже лёгкое обезвоживание (всего 2% от массы тела) даёт эффект похмелья без алкоголя:

Падает концентрация

Теряется фокус

Голова становится ватной

Растёт тревожность и раздражительность

При этом чувство жажды часто путают с голодом или усталостью.

Простая формула для дежурства:

3040 мл воды на 1 кг веса в сутки (норма)

Пить маленькими глотками в течение дня

Первый стакан сразу после пробуждения

Ориентироваться на цвет мочи (светло-соломенный = ок)

Кофе и чай считаются, но чистая вода приоритет. Мозг скажет спасибо ясностью мышления.

Пейте воду, это самая доступная нейропротекция.

Будьте здоровы и берегите себя!