Неделя сохранения здоровья головного мозга
Врач-невролог Свердловской центральной городской многопрофильной больницы, Александр Сергеевич Хомунин, в рамках проводимой Недели сохранения здоровья головного мозга напоминает о важности заботы об этом уникальном органе.
«Представьте себе компьютер – он сложен, требует много энергии и выполняет множество задач. Наш мозг – именно такой, но куда более совершенный», – поясняет Александр Сергеевич. Наш мозг, весом около 1400 грамм, потребляет до 30% крови, перекачиваемой сердцем, и 20% всего кислорода, поступающего в организм. Он состоит из нейронов, число которых сравнимо со звездами в нашей галактике.
Мы полностью зависим от работы нашего мозга. Он анализирует информацию, полученную от органов чувств, и формирует наше восприятие мира. «По сути, мы не знаем, что такое реальность на самом деле, или какова она у другого человека или животного», – отмечает невролог. Весь входящий поток информации мозг запоминает и влияет на наше сознание. Именно поэтому так важно контролировать то, что мы читаем, смотрим, слушаем и с кем общаемся.
10 советов для долгой и продуктивной жизни вашего мозга:
Сон – бесценен: Не менее 7-8 часов сна необходимы для формирования новых нейронных связей. Хронический недосып – враг мозга.
Разнообразное питание: Включите в рацион жирные кислоты (рыба, орехи), антиоксиданты (ягоды, темный шоколад), витамины группы В (цельнозерновые, бобовые).
Гидратация: Пейте достаточно воды (ВОЗ рекомендует 30 мл на 1 кг веса).
Движение – жизнь: Физическая активность стимулирует образование нейронных связей и улучшает кровоснабжение мозга.
Обучение – вечно: Изучение нового, чтение, танцы – все это тренирует мозг. Не забывайте про "золотую середину" и дайте мозгу возможность перезагрузиться.
Стресс под контролем: Ограничьте влияние стрессовых факторов.
Общение – важно: Социальные контакты положительно влияют на когнитивные функции.
Тренировка памяти: Ежедневное вспоминание событий дня – отличная практика.
Цифровой детокс: Ограничьте время в интернете, чтобы мозг не терял способность самостоятельно мыслить.
Избегайте автоматизма: Меняйте привычные маршруты, попробуйте писать левой рукой – это стимулирует мозг.
Заболевания головного мозга: тяжелые последствия и пути их предотвращения
Любые сбои в работе головного мозга моментально сказываются на общем состоянии здоровья. Заболевания нервной системы, включая те, что затрагивают мозг, могут иметь непредсказуемые и тяжелые последствия. Особое значение имеет сохранение здоровья мозга в пожилом возрасте, когда возрастные изменения могут привести к нарушениям психических и когнитивных функций.
«Ясный ум, хорошая память и физическая активность в пожилом возрасте – реальность, если мозг активно работает, а эмоциональное состояние стабильно», – подчеркивает Александр Сергеевич. Однообразие, тоска, лень и негатив – главные враги мозга. Современные технологии, хоть и упрощают жизнь, могут способствовать ослаблению мыслительных процессов. Важно постоянно тренировать память и заставлять мозг работать. Соблюдение этих правил поможет сохранить активность и ясность ума даже в 80 лет.
Лето — время активного отдыха, поездок и общения . Особенно мобильны в этот период дети, которые отправляются в лагеря и на сборы большими группами . Однако вместе с приятными моментами такие путешествия могут преподнести неприятные сюрпризы — чесотку и педикулёз . Пик заболеваемости этими инфекциями традиционно приходится на летний период, и большинство заболевших — именно дети . Как распознать опасность и что делать, чтобы её избежать?
Что такое чесотка и педикулёз?
Чесотку вызывает чесоточный клещ размером 0,15–0,4 мм . Он живёт на одежде, в постельном белье и на коже человека . Заражение происходит при длительном контакте «кожа-к-коже» или через общие предметы быта .
Педикулёз — это заражение вшами, которые передаются при непосредственном контакте, а также через расчёски, заколки, головные уборы и постельные принадлежности . Вши активно распространяются в детских коллективах, особенно в местах с тесным общением .
Как вовремя заметить проблему? Симптомы
Первым и главным сигналом при чесотке является сильный зуд, который усиливается ночью, когда клещ наиболее активен . На коже появляются расчёсы, узелковые высыпания и характерные чесоточные ходы сероватого цвета . При педикулёзе также беспокоит зуд в области волосистой части головы, при тщательном осмотре можно увидеть гниды (яйца вшей) у корней волос . Инкубационный период может длиться до 2 недель .
Профилактика: что могут сделать родители
1 Личная гигиена. В лагере у ребёнка должны быть только личные расчёски, заколки, полотенца и головные уборы. Объясните, что пользоваться чужими вещами недопустимо .
2 Осмотры. Регулярно проверяйте волосы и кожу ребёнка, особенно после возвращения с каникул .
3 Бдительность. Обратите внимание на жалобы ребёнка на зуд — это повод обратиться к врачу, а не заниматься самолечением .
Что важно знать педагогам и организаторам детского отдыха
В детских оздоровительных учреждениях осмотр детей на педикулёз и чесотку должен проводиться еженедельно . При выявлении случая действуют строгие санитарные правила:
Ребёнок отстраняется от посещения коллектива на время лечения .
Допуск обратно разрешается только при наличии медицинской справки .
За всеми контактными детьми устанавливается медицинское наблюдение сроком на 1 месяц с осмотрами каждые 10 дней .
Заболеть чесоткой или педикулёзом — не стыдно . Это такие же распространённые инфекции, как и многие другие . Важно вовремя распознать заболевание и обратиться к врачу-дерматологу .
Помните: профилактика всегда легче и эффективнее длительного лечения . Берегите себя и своих детей!
ГБУЗ «Луганский республиканский кожно-венерологический диспансер» ЛНР
