Как разграничить невинное увлечение и зависимость от гаджетов?
На этот вопрос отвечает главный внештатный детский специалист-психиатр Минздрава ЛНР, заведующая дневным стационаром №26 ЛРКПНБ, Галина Анатольевна Шапран.
- Чтобы понять, есть ли у вас цифровая зависимость, важно проанализировать своё поведение, эмоции и влияние гаджетов на жизнь.
Зависимость - это не просто увлечение или привычка, а состояние, при котором использование цифровых устройств начинает мешать повседневной жизни, работе, учёбе, общению с близкими и негативно сказываться на здоровье.
У зависимости от гаджетов есть симптомы:
• физические (головные боли, снижение зрения, синдром «сухого глаза», нарушения осанки, проблемы с позвоночником и т.д.);
• эмоциональные и психологические (повышенная тревожность и стресс при неработающем гаджете, раздражительность и агрессивность при попытках ограничить экранное время);
• когнитивные нарушения (снижение концентрации внимания и памяти, проблемы с обучением и т.д.);
• поведенческие признаки (потеря контроля над временем, проведённым за гаджетом, игнорирование своих обязанностей, предпочтение виртуального общения реальному).
Если вы сомневаетесь в оценке своей увлеченности или зависимости, можно пройти онлайн-тесты на интернет-зависимость, например:
• Тест Кимберли Янг (Internet Addiction Test, IAT) — один из популярных инструментов, который оценивает степень вовлечённости в онлайн-активность.
• Шкала Чена (CIAS) — многогранный тест, который измеряет специфические проявления зависимости, включая толерантность, симптомы отмены, компульсивность и способность управлять временем.
ГКУЗ «Луганский республиканский центр здоровья» ЛНР
