С 4 по 10 мая — Неделя здорового долголетия: с заботой о каждом годе

С 4 по 10 мая Неделя здорового долголетия: с заботой о каждом годе

Эта неделя, объявленная Министерством здравоохранения РФ, проходит в рамках нового национального проекта Продолжительная и активная жизнь, и сегодня мы хотим поговорить о долголетии не только физическом, но и душевном. Забота о ментальном здоровье не просто продлевает жизнь, а наполняет её смыслом и радостью.

Сохранение населения одна из национальных целей России. Ключевой ориентир достижение ожидаемой продолжительности жизни 78 лет к 2030 году. И эта цель во многом достигается за счёт сохранения активного долголетия.

Что такое здоровое долголетие? Это не просто количество прожитых лет. Это способность сохранять подвижность, ясность ума, интерес к жизни и хорошее самочувствие в 80, 90 и старше. Это когда долгие годы остаются временем возможностей, а не ограничений.

С чего складывается активное долголетие: взгляд психиатра

Многие знают про движение и питание. Мы же акцентируем всё в организме взаимосвязано:

1. Физическая активность: Правда, она основа всего. Даже при хронических заболеваниях регулярная посильная активность значительно снижает риски.

2. Психическое и когнитивное здоровье: Ещё одна ключевая опора долголетия. Долгожители это не просто те, кто следит за сердцем и суставами, но и те, кто сохраняет живой ум. Регулярная умственная стимуляция (чтение, изучение нового, логические задачи) и систематические физические нагрузки напрямую влияют на улучшение кровоснабжения мозга и профилактику когнитивных нарушений.

3. Связи и общение: Это важнейший фактор психологического здоровья, который мы с вами хорошо знаем. Долгожители всегда социально активные люди. Они общаются, находят друзей по интересам, не замыкаются в себе. Когда человек выходит на пенсию, ему просто необходимо найти новый круг общения, чтобы сохранить эмоциональное благополучие.

4. Профилактика. В рамках нацпроекта работает принцип не ждать, пока что-то заболит. Огромное внимание уделяется диспансеризации и диспансерному наблюдению это позволяет выявлять заболевания на ранних стадиях, когда помочь можно наиболее эффективно. Для пенсионеров предусмотрена углублённая диагностика.

5. Дело по душе. Наличие хобби, творческой или интеллектуальной деятельности это мощная поддержка тонуса мозга на долгие годы. Долгожители люди увлечённые.

6. Режим и питание. Умеренность в еде и отказ от пустых калорий важнейшие принципы долголетия.

Списание ухудшения памяти, апатии или тревоги только на возраст недопустимо. Часто это симптомы, требующие внимания психиатра. Когда мы нормализуем сон, эмоциональный фон, возвращаем интерес к окружающему, у человека появляются силы и для физической активности, и для общения, и для новых увлечений.

Шаги по пути к активному долголетию уже сегодня:

Движение в удовольствие: Начните с прогулок, лёгкой гимнастики или танцев.

Зарядка для ума: Читайте, разгадывайте кроссворды, учите стихи, осваивайте новое.

Общение: Позвоните старым друзьям, запишитесь в клуб по интересам, найдите единомышленников.

Забота о психике: При появлении тревоги, апатии или проблем с памятью не откладывайте визит к нашему специалисту.

Медицинский контроль: Сдайте необходимые анализы и пройдите диспансеризацию.

Здоровое долголетие и ясный ум это результат осознанного выбора и ежедневных, пусть и небольших, шагов.

Берегите себя и своих близких.

ГБУЗ "Луганская республиканская клиническая психоневрологическая больница" ЛНР