Важная информация:
Представленная информация является официальной рекомендацией Министерства здравоохранения ЛНР.
Меры по сохранению здоровья в праздничные дни особенно актуальны в преддверии майских выходных.
Уважаемые жители Республики!
Впереди долгожданные майские праздники — прекрасное время для отдыха на природе и общения с близкими. К сожалению, именно в этот период резко возрастает нагрузка на систему здравоохранения. Чтобы праздники оставили только приятные воспоминания и не навредили вашему здоровью, напоминаю о нескольких простых, но важных правилах.
1. Полный отказ — лучший выбор
Научно доказано: безопасных доз алкоголя не существует, и любое его употребление сопряжено с риском для здоровья. Спиртное провоцирует обострение хронических заболеваний, ослабляет иммунитет и становится причиной большинства травм и несчастных случаев в быту и на дорогах.
Самый надежный способ избежать проблем — полностью исключить алкоголь из праздничной программы, заменив его безалкогольными коктейлями (моктейлями), свежевыжатыми соками или качественной питьевой водой.
2. Если вы всё же решили выпить: как минимизировать вред
Даже если вы решили выпить, помните о простых правилах безопасности:
· Знайте меру: не превышайте свою индивидуальную норму и не стремитесь «догнать» остальных за столом.
· Планируйте заранее: обязательно решите заранее, как вы доберетесь до дома — пользуйтесь такси или общественным транспортом.
· Измените рацион: праздничное меню должно быть богато овощами, зеленью и сложными углеводами — это снизит нагрузку на организм.
3. Инструменты здорового отдыха
Лучшая защита от любого недуга — это активный образ жизни:
· Больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе, устраивайте семейные пикники.
· Уделите время физической культуре и спорту, но людям без регулярной нагрузки не стоит ставить рекорды в первый же день — входите в темп постепенно.
· Соблюдайте привычный режим сна — ложитесь спать не позднее 23:00.
Пусть эти майские дни пройдут с пользой для вас и вашего здоровья! Приятного отдыха!
С уважением,
Сергей Комаров
главный внештатный нарколог Министерства здравоохранения ЛНР
