Чтобы стрессы не подрывали здоровье
В этом году тема Недели популяризации лучших практик сохранения здоровья на рабочих местах - «Благоприятная психосоциальная рабочая среда: путь к процветанию работников и сильной организации».
И это вполне закономерно, так как в современном мире условия труда формируются не только физическими, химическими и биологическими факторами. Важное значение для здоровья и производительности персонала имеет психологический климат в коллективе и отсутствие стрессов, которые изо дня в день подрывают здоровье современного человека.
Поэтому так важно уметь преодолевать стрессовые состояния и выходить из них без ущерба для здоровья.
Существует масса техник и методик, которые помогают адаптироваться к эмоциональным перегрузкам и держать чувства под контролем.
· «ЗАТО» - когда вас одолевают мрачные мысли, говорите себе это слово. Например, «Руководитель не дал мне премию, ЗАТО сказал, что мой проект лучший».
· Создание временной перспективы. Вопрос: «Как я буду относиться к этой ситуации через 10 минут, 10 часов, 10 дней, 10 месяцев, 10 лет?» — помогает снизить интенсивность эмоциональной реакции.
· Утренняя благодарность - начинайте каждый день с благодарности; это может быть молитва, какие-то духовные практики, просто слова благодарности кому-то или самому себе. Вспоминайте, кого и за что вы можете поблагодарить, и действуйте, исходя из этой, позитивной картины мира.
· Успокойте своего внутреннего ребенка - постарайтесь увидеть своего внутреннего ребенка и успокоить его. Плачущих детей обычно берут на ручки или обнимают. Попросите кого-нибудь вас обнять или обнимите себя сами.
· Дыхательные практики: вдох на счет до 4, задержка дыхания, выдох – на счет до 4. Задержка дыхания, повторить 5-7 раз.
· Найдите технику, которая будет помогать вам, и используйте ее при каждой сложной ситуации.
ГКУЗ «Луганский республиканский центр здоровья» ЛНР
