Неделю с 6 по 12 апреля 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля)

Неделю с 6 по 12 апреля 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля).

Основополагающим аспектом ЗОЖ является его прямое влияние на физическое состояние организма.

Регулярная физическая активность, сбалансированное питание, достаточный сон и отказ от вредных привычек в совокупности формируют прочную основу для:

Снижения риска развития хронических заболеваний: Правильное питание и физическая активность играют ключевую роль в профилактике таких серьезных заболеваний, как сердечно-сосудистые патологии (гипертония, инфаркт, инсульт), сахарный диабет 2 типа, ожирение, некоторые виды рака.

Укрепления иммунной системы: Здоровый образ жизни повышает сопротивляемость организма к инфекциям и вирусным заболеваниям, ускоряет процесс выздоровления.

Поддержания оптимального веса: Сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки помогают контролировать вес, избегая как дефицита, так и избытка массы тела, которые могут привести к ряду проблем со здоровьем.

Улучшения состояния опорно-двигательного аппарата: Физическая активность укрепляет кости и суставы, предотвращает развитие остеопороза и артрита, сохраняет подвижность и гибкость.

Нормализации работы внутренних органов: ЗОЖ способствует правильному функционированию пищеварительной, дыхательной, сердечно-сосудистой и других систем организма.

Здоровье это не только физическое, но и психическое благополучие. В этом контексте ЗОЖ обладает не менее значимой ролью:

Снижение уровня стресса и тревожности: Физическая активность является мощным антистрессовым фактором, способствуя выработке эндорфинов "гормонов счастья". Здоровое питание также оказывает положительное влияние на нервную систему.

Улучшение когнитивных функций: Регулярные упражнения и полноценный сон способствуют улучшению памяти, концентрации внимания, повышению умственной работоспособности и замедлению процессов старения мозга.

Предотвращение депрессивных состояний: Активный образ жизни и правильное питание могут являться важными компонентами профилактики и лечения депрессивных расстройств.

Повышение самооценки и уверенности в себе: Достижение целей, связанных со здоровьем (например, улучшение физической формы, переход на здоровое питание), укрепляет веру в свои силы и повышает самооценку.

Развитие устойчивости к жизненным трудностям: Люди, ведущие ЗОЖ, часто лучше справляются с жизненными вызовами благодаря более крепкому физическому и психическому здоровью.

З доровье важнейшая потребность человека, от которой напрямую зависят продолжительность и качество жизни. Залог здоровья правильный образ жизни! Будьте здоровы!

С заботой о вашем здоровье ГБУЗ "ЛГМБ 15" ЛНР

Впереди длинные праздничные выходные и предлагающиеся к ним: отдых на природе, поездки на дачу, на рыбалку и т.д. И к выбору аптечки в этих случаях нужно относиться серьёзно

Почему Потому что с собой всегда нужно иметь препараты на любой экстренный случай. Какие? Специалисты Луганского центра медицины катастроф подскажут

Всем хроническим, больным необходимо иметь с собой те препараты, которые они принимают постоянно: от давления, либо же сахароснижающие препараты и т.д.

На случай ушиба, раны, ссадин, чтобы можно было всё обработать: стерильные бинты, кровоостанавливающий жгут (по возможности), лейкопластырь Обязательно средства от комаров и насекомых!

Не забываем, если мы едем куда-то отдыхать или просто работать на даче, можно обгореть и получить ожог 1 степени уже сейчас

Препараты от аллергии. Особенно тем людям, у которых есть аллергические реакции на укусы насекомых. Начинается сезон пчел, шмелей, ос их укусы могут развиться в молниеносную аллергическую реакцию, вплоть до летального исхода

Спазмолитики, жаропонижающие средства, обезболивающие

При отравлении или кишечных инфекциях при себе иметь: сорбенты, препараты для регидратации, против диареи.

ВАЖНО: храните лекарства в недоступном от детей месте, следите за сроками годности и перед употреблением проконсультируйтесь с лечащим врачом.

#ЛуганскийЦентрМедициныКатастроф

#ШколаМедициныКатастроф

Диспансеризация: почему ничего не болит это не повод откладывать визит к врачу?

Заведующий поликлиническим отделением N 4, врач-терапевт Луганской городской поликлиники N 11 Елизавета Федотова рассказала всё о диспансеризации:

Многие привыкли обращаться в больницу только тогда, когда боль становится невыносимой. Но главная цель современной медицины предупредить, а не только лечить.

Что такое диспансеризация?

Это комплексный осмотр, который позволяет выявить серьезные заболевания (диабет, онкологию, болезни сердца) на самых ранних стадиях, когда они еще никак себя не проявляют.

Что в неё входит?

Анкетирование (выявление факторов риска).

Измерение роста, веса, давления.

Общий анализ крови и проверка уровня сахара/холестерина.

ЭКГ, флюорография и осмотр узкими специалистами (зависит от возраста).

Болезни молодеют, а коварство многих из них в том, что они протекают бессимптомно. Регулярный осмотр гарантирует долгие годы активной жизни.

Как записаться?

Обратитесь в регистратуру поликлиники по месту жительства с паспортом и полисом ОМС.

Берегите себя найдите время для своего здоровья сегодня!

#Неделяпродвиженияздоровогообразажизни

#ЗОЖ

#ВашеЗдоровье

Подпишитесь чтобы получать МАХсимум пользы для здоровья

Вконтакте | Одноклассники

Диспансеризация это регулярные медицинские осмотры детей, направленные на раннее выявление заболеваний и профилактику проблем со здоровьем. Это не формальность, а важная защита будущего вашего ребенка.

Зачем нужна диспансеризация?

-Выявление болезни до появления симптомов (анемия, нарушения зрения, ожирение, сколиоз и др.).

-Контроль физического и психического развития.

-Своевременная коррекция питания, режима сна, физической активности.

-Подготовка ребенка к детскому саду и школе.

-Возможность предотвратить появление хронических болезней.

Порядок проведения диспансеризации утверждён приказом Минздрава России от 14.04.2025 211н О Порядке проведения профилактических медицинских осмотров несовершеннолетних.

Цели

-выявление болезни до появления симптомов (анемия, нарушения зрения, ожирение, сколиоз и др.);

-контроль физического и психического развития;

-своевременная коррекция питания, режима сна, физической активности;

-подготовка ребёнка к детскому саду и школе;

-выявление скрытых хронических заболеваний, которые на ранних стадиях не проявляются клинически, но могут значительно повлиять на здоровье в будущем.

Главная цель формирование у детей и подростков привычки соблюдать здоровый образ жизни, понимания необходимости профилактики и регулярного контроля за своим состоянием.

Возраст

Объём и характер диспансеризации зависят от возраста ребёнка. Некоторые возрастные группы:

от рождения до 1 года;

от 1 года до 3 лет;

45 лет;

6 лет;

7 лет;

89 лет;

10 лет;

1112 лет;

13 лет;

14 лет;

1517 лет.

Все дети проходят профилактические обследования ежегодно. Углублённая диспансеризация проводится у детей в 1 год, 3 года, 6, 7, 10, 14, 15, 16 и 17 лет.

Чтобы пройти диспансеризацию, у ребёнка должны быть полис обязательного медицинского страхования (ОМС) и прикрепление к поликлинике.

Меловская центральная районная многопрофильная больница

Пасхальное меню: как накрыть стол и не навредить организму после поста

Долгие недели ограничений позади. В Светлое Воскресенье хочется попробовать всё и сразу. Но резкий переход на тяжёлую пищу может закончиться тяжестью, вздутием и испорченным праздником. Как быть? Вот 5 принципов безопасного пасхального стола.

1. Начните с малого

В первый день Пасхи не устраивайте пир горой. Поставьте на стол 34 блюда вместо 10. Организм скажет спасибо.

Идеи для старта:

Крашеные яйца (12 шт. на человека).

Небольшой кусочек кулича или творожной пасхи.

Лёгкий салат из свежих овощей с зеленью и каплей масла.

2. Выбирайте щадящие способы приготовления

После поста поджелудочная железа работает в экономном режиме. Не нагружайте её жареным, копчёным и слишком жирным.

Что лучше:

Запечённое мясо или рыба (вместо жареной котлеты).

Отварной картофель или запечённые овощи (вместо картошки фри или жареной с маслом).

Домашний паштет из печени (без копчёностей).

Что временно исключить: шашлык с маринадом, колбасы, жирную свинину, сало, жареные пирожки.

3. Добавьте клетчатку и ферменты

Они помогут переварить неизбежную праздничную нагрузку.

Обязательно поставьте на стол:

Салат из свежей капусты, огурцов, редиса или помидоров.

Зелень (укроп, петрушка, кинза, зелёный лук).

Квашеную капусту или солёные огурцы (в малых количествах они стимулируют пищеварение).

Соус на основе йогурта или сметаны с зеленью вместо майонеза.

4. Позаботьтесь о напитках

Сладкая газировка и алкоголь усиливают нагрузку на печень. Сделайте ставку на полезные напитки.

Что пить:

Морсы и компоты из сухофруктов.

Травяные чаи (с мятой, ромашкой, чабрецом).

Воду с лимоном и имбирём.

Алкоголь, если совсем хочется, один бокал сухого вина или кагора, не натощак, маленькими глотками.

5. Сладости дозированно

Кулич и пасха главные символы праздника, но они очень калорийны и тяжелы. Лучше отрезать тонкий ломтик, а не половину булки.

Лайфхак: подайте пасху в маленьких формочках (как кексы) порция уже ограничена. А ещё можно испечь кулич из цельнозерновой муки с минимумом сахара и цукатов.

Главное правило

Ешьте медленно, с паузами. Положите на тарелку сначала зелень и овощи, потом белок (яйцо, мясо), а в самом конце немного выпечки. И обязательно вставайте из-за стола с лёгким чувством недоедания так вы точно не перегрузите организм.

Пасха это радость, а не марафон по поеданию куличей. Берегите себя и своих близких!

#Пасха #ВыходИзПоста #ПравильноеПитание #ЗдоровыйПраздник