ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ: ОСНОВЫ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ДОЛГОЛЕТИЯ
ЗДОРОВЬЕ: СУЩНОСТЬ, СОДЕРЖАНИЕ, КРИТЕРИИ
Здоровье — это не только отсутствие болезней, но и состояние полного физического, психического и социального благополучия.
Выделяют несколько подходов к определению здоровья:
- как нормальная функция организма на всех уровнях его организации;
- как динамическое равновесие между организмом и окружающей средой;
- как способность приспосабливаться к меняющимся условиям;
- как возможность полноценно выполнять социальные функции.
По классификации ВОЗ, здоровье — это психическое, физическое и социальное благополучие. Компоненты здоровья:
1.Физическое здоровье — состояние органов и систем, уровень их развития и функционирования.
2.Психическое здоровье — душевный комфорт, адекватные реакции на внешние раздражители.
3.Нравственное здоровье — система ценностей, мотивов, установок, определяющих поведение в обществе.
Критерии физического здоровья: состояние сердечно-сосудистой, иммунной, дыхательной, опорно-двигательной, нервной, пищеварительной и мочеполовой систем. Оценка здоровья проводится по совокупности тестов (масса тела, артериальное давление, жизненная ёмкость лёгких и др.).
ФАКТОРЫ ЗДОРОВЬЯ
Физическая активность
Необходима для нормальной работы организма, способствует обмену веществ, укрепляет иммунитет. Важно разнообразие движений и умеренность нагрузок.
Экология
Чистый воздух, вода, природа положительно влияют на продолжительность жизни. Городские жители должны чаще бывать на природе.
Образ жизни
Включает уровень жизни (материальные и культурные потребности), качество жизни (степень комфорта), стиль жизни (поведенческие особенности).
Рациональное питание
Основа здоровья — разнообразный рацион, регулярность приёма пищи, соответствие питания возрасту и образу жизни.
Генетическая наследственность
Влияет на предрасположенность к заболеваниям, однако образ жизни может изменять проявление генетических факторов.
ЗДОРОВЬЕ В ИЕРАРХИИ ЦЕННОСТЕЙ
Здоровье — высшая жизненная ценность. Его значимость возрастает по мере удовлетворения базовых потребностей. Выделяют три уровня ценности здоровья:
1. Биологический — саморегуляция организма.
2. Социальный — активность в обществе.
3. Личностный — преодоление болезни, мотивация к здоровью.
СОСТАВЛЯЮЩИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ (ЗОЖ)
ЗОЖ — это организация труда, отдыха, питания и поведения, обеспечивающая физическое и психическое здоровье. Основные компоненты:
разумный режим труда и отдыха;
рациональное питание;
оптимальная двигательная активность;
закаливание;
соблюдение правил гигиены;
отказ от вредных привычек.
ЗДОРОВЫЙ СТИЛЬ ЖИЗНИ
Это систематическое поведение, направленное на сохранение здоровья:
рациональное питание и физические нагрузки;
гигиена труда и отдыха;
профилактика стрессов;
отказ от вредных привычек;
регулярные медосмотры.
ОБЕСПЕЧЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ И САМООЦЕНКА
Отношение к здоровью бывает адекватным (разумным) и неадекватным (беспечным). Самооценка физического и психического состояния часто совпадает с объективными показателями здоровья.
РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Питание должно быть сбалансированным по белкам, жирам, углеводам, витаминам и минералам. Основные функции пищи:
энергетическая;
пластическая;
биорегуляторная;
адаптационная;
иммуно-регуляторная;
реабилитационная.
ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА
Включает гигиену тела, волос, полости рта, одежды, спального места. Соблюдение правил личной гигиены предотвращает заболевания и способствует сохранению здоровья.
Здоровый образ жизни — это комплекс мер, направленных на сохранение и укрепление здоровья, что является основой профессионального долголетия и высокого качества жизни.
С заботой о вашем здоровье,
врач общей практики (семейный врач) Новопсковской ЦРМБ Кулиш Елена Валентиновна
