Стартуем Неделю ЗОЖ: Твоему организму нужен не марафон, а ровный шаг

Стартуем Неделю ЗОЖ: Твоему организму нужен не марафон, а ровный шаг

Друзья, эта неделя объявлена Неделей продвижения здорового образа жизни. Предлагаем обойтись без классического с понедельника сажусь на гречку и бегу 10 км.

ЗОЖ это не диета и не наказание. Это образ мыслей и комфортные привычки, которые остаются с вами навсегда.

Вот 5 столпов, на которых держится настоящий ресурс, а не синдром отличника:

1. Еда как топливо

Правило тарелки: овощей, белка, сложных углеводов. И да, если хочется пирожное съешьте его с удовольствием, а не с чувством вины.

2. Вода важнее кофе

Попробуйте первую кружку воды после пробуждения вместо кофе. Через 3 дня заметите, что туман в голове рассеивается.

3. Движение в кайф

Не любите бег?Ходите пешком. Скучно в зале? Танцуйте дома. Ваша норма не 10 000 шагов, а на 20% больше, чем вчера.

4. Сон это суперсила

Спать не менее 8 часов в темноте и тишине это самый недооцененный ноотроп. Режим сна лечит лучше таблеток.

5. Цифровой детокс

За 1 час до сна уберите телефон.Увидите, как повысится качество засыпания и снизится тревога.

Что мы предлагаем на эту неделю?

Не надо менять всё и сразу.Выберите один пункт из списка и внедряйте его 7 дней. Например:

Понедельник выпиваю стакан воды утром.

Вторник вместо лифта иду пешком.

Среда ем без телефона.

#НеделяЗОЖ #ЗдоровыйОбразЖизни

#ЗОЖ

#БудьЗдоров