«Зубастая диета»: что любит и чего боится ваша улыбка?
Наэтот вопрос ответила Врач-стоматолог – терапевт Кировской ЦГМБ Ирина Дубовая:
Продукты-друзья:• Кальций (молочные продукты, кунжут, сыр): главный строительный материал для крепких зубов.
• Твердые овощи и фрукты (морковь, яблоко): это «природная зубная щетка». Они механически счищают налет и стимулируют кровообращение в деснах.
• Фосфор (рыба, морепродукты, яйца): помогает кальцию правильно усваиваться и укрепляет эмаль.
• Зелень (петрушка, салат): содержит природные антисептики, которые борются с бактериями.
Продукты-враги:
• Скрытый сахар: соусы, йогурты с наполнителями, быстрые завтраки — идеальная среда для кариеса.
• Газировки: сочетание сахара и кислот буквально «разъедает» эмаль, делая её пористой.
• Липкие сладости (ириски, сухофрукты, мармелад): они надолго приклеиваются к зубам, создавая «сахарный компресс» для бактерий.
Совет: Если съели что-то сладкое или липкое — обязательно прополощите рот водой!
