Российское общество профилактики неинфекционных заболеваний проводит Всероссийскую акцию «Ничего лишнего», приуроченную к Международному дню борьбы с ожирением

Российское общество профилактики неинфекционных заболеваний проводит Всероссийскую акцию Ничего лишнего, приуроченную к Международному дню борьбы с ожирением.

Ожирение это не вопрос эстетики, а хроническое заболевание. Оно ведёт к диабету, болезням сердца, проблемам с суставами и другим осложнениям. По прогнозам, к 2035 году более половины населения планеты будет иметь лишний вес. Особенно тревожна ситуация с детьми.

Что поможет изменить ситуацию?

Осознание первый шаг к изменениям.

Питание качество и баланс:

Откажитесь от жидких калорий: газировки, соков из пакетов, сладкого кофе.

Ешьте осознанно, без лишних перекусов и быстрых углеводов.

Используйте правило тарелки: 1/2 овощи, 1/4 белки (мясо, рыба, бобовые), 1/4 сложные углеводы (гречка, бурый рис).

Движение ищите удовольствие:

Ходите пешком.

Найдите своё: плавание, танцы, йога.

Увеличьте повседневную активность (NEAT): уборка, сад, лестница вместо лифта.

Сон и стресс невидимые враги. Недостаток отдыха и хронический стресс мешают контролировать вес.

Путь к нормализации веса начинается с принятия себя и заботы о своем организме. Неважно, сколько вы сбросили за месяц важно, что вы делаете это ради долгой и активной жизни.

Перевальская центральная районная многопрофильная больница