Топ-10 доступных продуктов для крепкого иммунитета этой весной

Топ-10 доступных продуктов для крепкого иммунитета этой весной

Чтобы иммунитет работал как часы, ему нужна подпитка. И искать ее далеко не надо многие продукты уже есть на вашей кухне или в ближайшем магазине.

Вот наш рейтинг лучших друзей иммунитета:

1Квашеная капуста настоящий суперфуд! Содержит витамин С и пробиотики, полезные для кишечника (а именно там живет 70% иммунных клеток!).

2Цитрусовые (лимоны, апельсины, мандарины) классика для борьбы с простудами. Витамин С и эфирные масла бодрят и защищают.

3 Имбирь согревает, убивает бактерии, разжижает кровь. Добавляйте в чай или просто жуйте с медом.

4 Мед природный антисептик. Важно: не добавляйте его в кипяток (полезные свойства разрушаются), ешьте с теплым чаем вприкуску.

5 Чеснок и лук фитонциды в чистом виде. Лучшая защита от вирусов в сезон простуд.

6 Шиповник рекордсмен по содержанию витамина С. Заваривайте в термосе и пейте как витаминный напиток.

7Кисломолочные продукты (кефир, йогурт) поддерживают микрофлору кишечника.

8 Морковь и тыква бета-каротин (предшественник витамина А) помогает слизистым оболочкам задерживать инфекции.

9 Орехи и семечки витамин Е и цинк, необходимые для работы иммунных клеток.

10 Простая вода без достаточного количества жидкости не работают ни защитные, ни очистительные системы.

Сохраняйте список и берите с собой в магазин!

#МинздравЛНР #НеделяИммунитета #Здоровье #ВсемирныйДеньИммунитета #профилактика