Крепкий иммунитет — основа полноценной жизни

Крепкий иммунитет основа полноценной жизни

Исправно работающая иммунная система защищает нас от болезнетворных микроорганизмов, вирусов и даже от выходящих из-под контроля клеток собственного организма. По сути, это наш личный страж, который круглосуточно стоит на посту.

Но замечаем ли мы, когда ему нужна помощь? Часто мы списываем слабость на погоду, усталость на напряженный график, а частые простуды на сезон.

Признаки ослабленного иммунитета:

частые ОРЗ и обострения хронических заболеваний (тонзиллит, бронхит, гайморит);

рецидивы герпеса, гнойнички на коже;

боли в суставах и мышцах без видимой причины;

увеличенные лимфоузлы;

синдром хронической усталости, плохое заживление ран.

Что разрушает иммунитет?

Вредные привычки (алкоголь, курение)

Стрессы, раздражительность, депрессия

Недостаток сна и хроническая усталость

Неправильное питание и гиподинамия

Плохая экология

Как укрепить защитные силы организма?

Питание

Иммунитет напрямую зависит от того, что мы едим. Белки дают аминокислоты для антител, жиры нужны для построения иммунных клеток, углеводы энергия. Добавьте в рацион: лимон, имбирь, ягоды, кисломолочку, цельнозерновые каши, миндаль.

Движение

30 минут пеших прогулок ежедневно в парке или лесу творят чудеса. Главное не переусердствовать: излишние нагрузки ослабляют организм.

Вода и закаливание

Плавание, контрастный душ, обливания тренируют сосуды и иммунную систему.

Дыхательная гимнастика

Глубокое дыхание улучшает кровообращение в слизистых носа и бронхов, активизируя местный иммунитет.

Режим

Спать не менее 8 часов в сутки в проветренном помещении. Чередуйте труд и отдых.

Психическое здоровье

Избегайте стрессов, агрессии, зависти. Негативные эмоции разрушают организм.

Вакцинация

Своевременные прививки создают иммунную память и защищают от тяжелых инфекций.

Берегите себя и будьте здоровы! Ваш иммунитет это фундамент, на котором строится ваше долголетие и активная жизнь.

#МинздравЛНР #Иммунитет #ЗдоровыйОбразЖизни #Профилактика #НеделяИммунитета #ЗОЖ

#МинздравЛНР #Иммунитет #ЗдоровыйОбразЖизни #Профилактика #НеделяИммунитета #ЗОЖ