С 16 по 22 февраля — Неделя сохранения мужского здоровья!

С 16 по 22 февраля Неделя сохранения мужского здоровья!

Мужчина это опора семьи, защитник и созидатель. Однако современный ритм жизни (стрессы, фастфуд, малоподвижность) диктует свои правила. Статистика сурова: в России разрыв в продолжительности жизни между мужчинами и женщинами достигает 10 лет.

Врач-уролог Свердлосвкой центральной городской многопрофильной больницы Сахаров Артем Анатольевич напоминает: мужское долголетие это не везение, а результат простых, но обязательных правил.

7 золотых принципов мужского здоровья:

1Движение это жизнь. Начните утро с зарядки! Физическая активность улучшает кровообращение и обмен веществ в предстательной железе.

2Сбалансированное питание. Лишний вес враг гормонов.

Добавьте в рацион: морскую рыбу, тыкву (источник цинка для тестостерона), петрушку, грецкие орехи, оливковое масло (витамин Е) и цитрусовые.

Ограничьте: острое, жареное и жирное.

3Контроль тестостерона. Этот гормон отвечает не только за мужскую силу, но и за ваш интерес к жизни, память и работоспособность. Его дефицит ведет к бессоннице и раздражительности.

4Здоровые половые отношения. Ответственность и использование контрацептивов лучшая защита от ИППП и ВИЧ.

5Регулярные чекапы. Посещать уролога нужно в любом возрасте!

Важно: С 2024 года в программу диспансеризации включена оценка репродуктивного здоровья мужчин. Первый этап осмотр урологом. Не откладывайте визит!

6Психологический комфорт. Хронический стресс бьет по всем органам, включая простату. Учитесь управлять эмоциями.

7Отказ от ядов.

Никотин сужает сосуды.

Алкоголь снижает уровень тестостерона.

Особая деликатность: избыток пива поставляет в организм фитоэстрогены (аналоги женских гормонов), что снижает активность сперматозоидов.

Забота о здоровье сегодня это инвестиция в ваше завтра!

30 минут упражнений в день, 7-8 часов сна и позитивный взгляд на мир ваши главные союзники.