5 привычек, которые «прокачают» ваше сердце без спортзала
Как внедрить активность в повседневную жизнь, если времени на спорт нет? Рекомендациями поделилась Жанна Викторовна Голованева
Заведующая кардиологическим отделением (с ПРИТ) для больных с острым коронарным синдром 1; главный внештатный специалист кардиолог.
«Маленькие шаги ведут к большим результатам. Сердце — это мышца, и ее можно тренировать в течение всего дня», — говорит Жанна Викторовна.
Попробуйте эти приемы:
1.Откажитесь от лифта. Подъем по лестнице — это отличная кардиотренировка.
2.Выходите на одну остановку раньше. Лишние 500 метров пойдут на пользу сосудам.
3.Разминка в офисе. Каждые 2 часа делайте простые приседания или потягивания.
4.Активный отдых. Замените просмотр ТВ на игру в бадминтон или прогулку в парке.
5. Домашние дела под музыку. Даже энергичная уборка дома может стать эквивалентом легкой тренировки.
Помните: сердце любит движение, а не диван!
#Неделяосведомленностиозаболеванияхсердца
#Здоровьедлякаждого
