5 привычек, которые «прокачают» ваше сердце без спортзала

5 привычек, которые прокачают ваше сердце без спортзала

Как внедрить активность в повседневную жизнь, если времени на спорт нет? Рекомендациями поделилась Жанна Викторовна Голованева

Заведующая кардиологическим отделением (с ПРИТ) для больных с острым коронарным синдром 1; главный внештатный специалист кардиолог.

Маленькие шаги ведут к большим результатам. Сердце это мышца, и ее можно тренировать в течение всего дня, говорит Жанна Викторовна.

Попробуйте эти приемы:

1.Откажитесь от лифта. Подъем по лестнице это отличная кардиотренировка.

2.Выходите на одну остановку раньше. Лишние 500 метров пойдут на пользу сосудам.

3.Разминка в офисе. Каждые 2 часа делайте простые приседания или потягивания.

4.Активный отдых. Замените просмотр ТВ на игру в бадминтон или прогулку в парке.

5. Домашние дела под музыку. Даже энергичная уборка дома может стать эквивалентом легкой тренировки.

Помните: сердце любит движение, а не диван!

#Неделяосведомленностиозаболеванияхсердца

#Здоровьедлякаждого