Основы кардио Кардио или «железо»: какая нагрузка больше нравится сердцу?
Основы кардио Кардио или железо: какая нагрузка больше нравится сердцу?
Многие задаются вопросом: что эффективнее для сосудов беговая дорожка или тяжелые гантели? Ответ подготовила Врач-кардиолог Луганской городской клинической многопрофильной больницы N 1 Оксана Гриценко.
Для сердца идеальной считается аэробная нагрузка, или "кардио". Во время таких упражнений укрепляется сердечная мышца (миокард), улучшается эластичность сосудов и снижается уровень "плохого" холестерина, поясняет специалист.
Что выбрать?
-Быстрая ходьба;
-Плавание;
-Езда на велосипеде;
-Танцы.
Золотое правило: Чтобы сердце было здоровым, старайтесь уделять кардио-нагрузкам хотя бы 150 минут в неделю (всего по 30 минут 5 раз в неделю).
#Неделяосведомленностиозаболеванияхсердца
#Здоровьедлякаждого