Ваше здоровье на 50% зависит от ваших действий!
Хронические неинфекционные заболевания (НИЗ) — это не приговор, а следствие образа жизни. Болезни сердца, диабет и онкология развиваются годами из-за факторов, на которые мы можем повлиять.
Курение — главный враг сосудов
Табачный дым — это коктейль из никотина и канцерогенов.
• Никотин вызывает спазм сосудов и тромбы.
• Угарный газ крадет кислород у ваших органов.
Результат: гипертония и риск инфаркта. Лучшее решение — не начинать, а если курите — бросать немедленно.
Рациональное питание — ваш щит
Это не диета, а образ жизни:
1. Разнообразие: овощи, фрукты, белки и цельные злаки в каждом дне.
2. Умеренность: порции должны насыщать, а не отяжелять.
3. Минимум соли и сахара: норма соли — 5 г (1 ч. л.) в день.
4. Способ приготовления: запекайте, тушите или готовьте на пару. Жареное и копченое оставьте в прошлом.
С заботой о вашем здоровье,
врач-терапевт Новопсковской ЦРМБ
Сверчкова Алёна Игоревна
#Неделяпрофилакткинеинфекционныхзаболеваний
#национальныйпроектпродолжительнаяиактивнаяжизнь
