Человеку нужно выпивать 2 литра воды в сутки. Правда ли это?
Сегодня часто можно встретить информацию о том, что каждому человеку нужно выпивать по 2 л воды в сутки, это прям стало модным трендом. Разобраться в вопросе о норме потребляемой воды нам поможет врач-терапевт, заведующая ПТО №2 ЛГП №11 Людмила Борисовна Малярчук.
- Конечно, вода — один из важнейших элементов для человеческого организма, который в среднем на 60 % состоит из воды. Без еды человек может прожить 30 дней, а без воды – только 7. Вода нужна всем органам и системам организма: она нормализует пищеварение и участвует в терморегуляции, обеспечивает кровообращение и снабжает кислородом все клетки, выводит токсины и улучшает подвижность суставов, омолаживает кожу и помогает сбросить лишний вес.Однако единой для всех нормы потребляемой в сутки воды нет и не может быть! К такому же выводу мы придем и сами, если включим логику. Объем выпитой за сутки воды для 20-летнего спортсмена ростом 190 см и для женщины 70 лет ростом 150 см априори не может быть одинаковым. Кроме того, нужно еще учесть время года, температуру и влажность воздуха, профиль работы, степень физической нагрузки и т.д.
Отдельная тема – состояние здоровья и наличие хронических заболеваний. Даже людям, далеким от медицины, понятно, что пациентам с гипертонией или почечной патологией нужно с осторожностью подходить к потреблению воды, так как излишняя жидкость в организме увеличивает нагрузку на сердце и почки.
Есть масса формул для расчета необходимого конкретному человеку количества воды. Например, 30 мл жидкости на килограмм веса. Однако и эта формула не универсальна: если у вас есть лишний вес, она не подходит. В таких случаях нужно 30 мл умножать на ту цифру массы тела, которая считается нормой при данном росте.
Существуют официальные рекомендации медиков разных стран – и они тоже разные. Так, американские врачи советуют женщинам выпивать по 2,7 л жидкости в день, а европейские – по 2 л. Однако и в этих рекомендациях мало смысла – ведь одному и тому же человеку в разных обстоятельствах потребуется разный объем воды. Так, в летнюю жару при интенсивной работе на даче мне нужно значительно больше воды, чем зимой в выходной день, который я провела на диване с книгой в руках.
Ну и последний аргумент в пользу рационального потребления воды: утверждение о том, что всем ежедневно нужно выпивать 2 литра не подтверждено никакими научными данными.
Подводя итог, хочу сказать, что о воде даже в студеную зимнюю пору нельзя забывать, но при этом нужно ориентироваться на потребность организма – он сам подскажет, сколько воды ему нужно.
#МифИлиФакт
