В праздник Крещения Господня мы хотим напомнить о правильном окунании в прорубь – иордани.
О том, не навредить здоровью, рассказала врач-кардиолог Луганской городской клинической многопрофильной больницы № 1 Оксана Гриценко.
Для того, чтобы без негативных последствий для собственного здоровья окунуться в иордань, необходимо заранее подготовить к этому тело и дух.
– При погружении в ледяную воду в организме человека в больших количествах вырабатываются адреналин и кортизол – гормоны, сигнализирующие о стрессовой реакции тела. Чтобы подготовиться к этому, необходимо постепенно заниматься закалкой. Лучше всего начать тренировать организм в летний или осенний периоды – очень медленно и не спеша, – советует Оксана Павловна.
– У каждого человека индивидуальный уровень физической подготовки, свой тип нервной системы. А некоторые даже не подозревают о наличии в своем организме хронических заболеваний, если они протекают в стадии ремиссии и временно никаким образом не проявляются. Поэтому ни в коем случае не следуют без предварительной подготовки окунаться в ледяную воду, даже если вам кажется, что вы абсолютно здоровы! – настаивает Оксана Гриценко.
Категориям пациентов с ишемической болезнью сердца, гипертонией и перенесших оперативное вмешательство нежелательно принимать участие в крещенских купаниях.
– Однако если у человека нет обострения и он регулярно принимает медикаменты, можно обратиться к кардиологу или терапевту, чтобы правильным образом подготовиться к погружению в студеную воду. В этом случае пациент должен готовить свой организм в течение целого года, а то и дольше. И помните: самостоятельная, без обращения к лечащему врачу тренировка чревата осложнениями для здоровья! – подчеркивает кардиолог.
Во время погружения в холодную воду происходит сильный спазм периферических сосудов, что приводит к нарушению кровоснабжения органов человека.
– В таком случае у кардиологических пациентов возрастает риск инфаркта, а если есть изменения в функционировании сосудов головного мозга, повышает риск возникновения инсульта. Именно поэтому готовиться к столь рискованному мероприятию стоит только под наблюдением врача! – уверяет Оксана Павловна.
В случае с некардиологическими заболеваниями (язва, гастрит, холецистит), которые находятся в стадии ремиссии, при правильной подготовке в течение 6 месяцев противопоказания к крещенским купаниям отсутствуют.
– Однако если у мужчины есть хронический простатит, крайне нежелательно окунаться в прорубь, поскольку риск обострения очень велик! – предупреждает Оксана Гриценко.
Один из самых простых способов закалки – это принятие душа.
– Но лучше всего вначале окунать только руки или ноги в немного прохладную воду. Затем можно принимать душ, постепенно снижая температуру воды на один-два градуса. Все должно быть в пределах разумного! Очень важно сбалансированно питаться. Также за неделю до окунания и после нельзя употреблять алкоголь. И старайтесь не пить на морозе сильно горячие напитки, которые могут вызвать ожог пищевода, – рекомендует врач-кардиолог.
Очень важно, чтобы во время окунания рядом обязательно были близкие люди.
– Обычно у проруби всегда дежурит карета скорой помощи, но присутствие родственников, друзей крайне желательно. Если человек хочет окунуться с головой, то стоит это делать не дольше 30 секунд. Выйдя из проруби, нельзя сильно обтираться махровым полотенцем: на холоде кожа быстро высыхает, поэтому достаточно просто укутаться и мягко протереть тело, – советует Оксана Павловна.
Погружение в крещенскую иордань – это народная традиция, которая не является чем-то обязательным для христианина.
– В первую очередь следует посетить главное торжество – праздничную Божественную литургию, исповедаться, причаститься, а затем задать себе вопрос, с какой целью вы хотите окунуться в воду. И если все-таки решили это сделать, заранее подготовьтесь, чтобы данная народная традиция принесла только пользу и радость для вашего духа и тела, – подытожила Оксана Гриценко.
По материалам Луганьмедиа
