Пятиминутка бодрости: комплекс упражнений прямо на рабочем месте
Засиделись за отчетами? Пора размяться! Длительная работа за компьютером приводит к застоям в мышцах и усталости. Выполните этот короткий комплекс прямо сейчас:
«Взгляд в небо» (шея):
Плавно наклоните голову назад, затем вперед. Повторите 5 раз. Это снимет напряжение с шейного отдела.
«Замок за спиной» (осанка):
Сцепите руки в замок за спиной и максимально расправьте плечи. Удерживайте 15 секунд.
«Офисные танцы» (поясница):
Сидя на стуле, делайте мягкие скручивания туловища вправо и влево, держась руками за спинку или подлокотники.
«Невидимая ходьба» (ноги):
Сидя за столом, поочередно поднимайте пятки и носки, имитируя ходьбу. Это улучшит кровообращение в ногах.
Разминка для глаз:
Оторвитесь от монитора и посмотрите 30 секунд в окно на самый дальний объект, а затем на кончик носа.
Всего 5 минут — и ваша продуктивность вырастет вдвое! Попробуем?
