Движение — это жизнь: о пользе зимних прогулок от терапевта ЛГП №11
Зима — не повод сидеть дома! Терапевт Луганской городской поликлиники №11 Елена Зайченко напоминает о важности регулярных прогулок на свежем воздухе.
В чем польза?
•Укрепление иммунитета. Прохладный воздух закаляет организм и улучшает работу легких.
•Снятие стресса. Прогулка помогает «перезагрузить» мозг после рабочего дня и борется с зимней апатией.
•Витамин D. Даже в пасмурную погоду мы получаем небольшую дозу важного витамина, необходимого для костей и настроения.
Советы от Елены Зайченко:
«Для достижения эффекта достаточно 30–40 минут спокойной ходьбы в день. Главное — удобная обувь на нескользящей подошве и одежда, не сковывающая движений. Если на улице сильный ветер или мороз ниже -15°C, прогулку лучше сократить, но не отменять совсем».
Выходите на улицу за порцией здоровья!
