НЕДЕЛЯ АКТИВНОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
Мы часто обещаем себе «начать с понедельника»? Сегодня как раз тот понедельник, с которым мы впустим больше движения и энергии в свою рутину. Готовы? Поехали!
ПОНЕДЕЛЬНИК: День «Проснись и сияй»
Вместо листания соцсетей в кровати — 10 минут утренней зарядки или растяжки. Включи любимый трек и просто двигайся. Запускаем неделю правильно!
ВТОРНИК: День «Шагай больше»
Поставь цель по шагам (например, 8000). Пройдись пешком до работы, выйди на одну остановку раньше, прогуляйся в обед. Лестница вместо лифта — твой лучший друг!
СРЕДА: День «Силового минимума»
15 минут дома с весом своего тела: приседания, планка, отжимания (можно с колен), выпады. Не нужен зал, нужна только твоя решимость.
ЧЕТВЕРГ: День «Активного перерыва»
На работе или учебе каждый час вставай на 5 минут. Сделай круговые движения плечами, потянись, пройдись по коридору. Это спасет твою спину и концентрацию.
ПЯТНИЦА: День «На свежем воздухе»
Активность на улице! Быстрая ходьба, пробежка, велопрогулка, игра с собакой или даже танцы на балконе. Главное — подышать и зарядиться витамином D.
СУББОТА: День «Осознанного движения»
Попробуй что-то новое для души: онлайн-занятие по йоге, танцевальному фитнесу. Или просто включи видео и повторяй. Не идеально, а весело!
ВОСКРЕСЕНЬЕ: День «Восстановления»
Активность — это и про отдых. Неспешная прогулка в парке, долгая растяжка, дыхательные упражнения. Подготовь тело и разум к новой неделе.
Активный образ жизни — самый классный способ заботы о себе!
ГБУЗ "ПРЦРМБ" ЛНР
