Как правильно начать Новый год

Как правильно начать Новый год

Первые дни нового года это отличная возможность заложить фундамент для крепкого здоровья на все предстоящие месяцы. Подготовили для вас несколько советов, как правильно начать этот год:

Режим сна: Постарайтесь вернуться к привычному режиму сна как можно скорее. Достаточный отдых залог хорошего самочувствия и крепкого иммунитета.

Водный баланс: Не забывайте пить достаточно чистой воды. Это помогает организму восстановиться после праздничных застолий и вывести токсины.

Легкое питание: После обильных застолий переходите на более легкую пищу. Включите в рацион больше овощей, фруктов и нежирного белка.

Физическая активность: Как мы уже говорили, не забывайте о движении! Даже короткие прогулки или легкая зарядка помогут организму прийти в норму.

Отказ от вредных привычек:Январь прекрасное время, чтобы отказаться от курения или ограничить употребление алкоголя. Ваш организм скажет вам спасибо!

Позитивный настрой:Зарядитесь оптимизмом! Позитивное мышление положительно влияет на ваше физическое и психическое здоровье.

Пусть этот год будет для вас здоровым, счастливым и полным энергии!

Праздники это чудесно, но наш желудочно-кишечный тракт после многочисленных застолий может объявить забастовку. Тяжесть как кирпич, изжога, вздутие и несварение знакомые спутники января?

Не переживайте, с этим можно справиться! Вот первая помощь вашей пищеварительной системе:

Сейчас и немедленно

Пьём правильно.

Тёплая чистая вода, некрепкий зелёный или имбирный чай, минералка без газа (помогает при изжоге). От кофе, газировки и соков отдохните.

Разгружаем меню.

Легкие бульоны (овощной, куриный), тушёные овощи, запечённые яблоки, кисломолочные продукты (кефир, натуральный йогурт). Ничего жареного, острого и жирного!

Двигаемся.

Не ложитесь сразу после еды. Спокойная прогулка на свежем воздухе лучшее средство от тяжести.

Чего делать НЕ стоит

Сразу принимать супер-ферменты без назначения врача. Лишняя нагрузка на поджелудочную не нужна.

Пить соду от изжоги. Это даст временное облегчение, но может усилить проблему в долгосрочной перспективе.

Устраивать голодовку. Это стресс для организма. Лучше дробное, лёгкое питание.

Когда пора к врачу? Тревожные звоночки

Если, несмотря на все меры, симптомы не проходят за 1-2 дня или усиливаются, и особенно если появляется:

Сильная, острая боль в животе.

Неукротимая рвота, повышение температуры.

Проблемы со стулом (особенно с кровью).

Ощущение, что пища стоит в горле или боль за грудиной.

Это может быть признаком обострения гастрита, панкреатита, желчнокаменной болезни или других серьезных проблем. Не терпите! Обратитесь к терапевту или гастроэнтерологу.

Берегите себя и питайтесь осознанно не только в праздники!

ГБУЗ "Луганская городская поликлиника 11" ЛНР