Физическая активность полезна не только мышцам
О том, почему организму полезны физические нагрузки, рассказывает врач ЛФК и спортивной медицины Луганского республиканского врачебно-физкультурного диспансера Ольга Владимировна Золотарева:
"Регулярные упражнения стимулируют работу всех систем организма, что способствует профилактике заболеваний и улучшению общего самочувствия. Конечно, прежде всего, физические упражнения укрепляют мышцы, делая их выносливыми, а тело – подтянутым.Регулярные нагрузки предотвращает гипертонию и другие сердечно-сосудистые заболевания, повышают силу, уравновешивают нервные процессы и делают нервную систему менее возбудимой.
Движение полезно и мозгу. Во-первых, это способствует выработке серотонина - нейромедиатора, отвечающего за настроение. А во-вторых, улучшает когнитивные функции, способствуя улучшению памяти, внимания и концентрации. То есть, регулярные тренировки являются профилактикой деменции.
Давая себе физическую нагрузку ради здоровья мозга, не забывайте и об умственной активности. Читать и пересказывать, осваивать новые навыки, ходить разными маршрутами, пытаться работать левой рукой, изучать иностранные языки, стоять на одной ноге с закрытыми глазами – все это способствует образованию новых нейронных связей, то есть, здоровью мозга. Любопытно, что в этом же ряду действий – катание на качелях. Раскачивание стимулирует участки мозга, ответственные за чтение и письмо, способствуя интеллектуальному развитию. Кроме того, ритмичные движения вверх и вниз активизируют циркуляцию крови, обогащая кислородом мозжечок и мозг в целом, мышцы и внутренние органы. Они укрепляют вестибулярный аппарат, который отвечает за чувство равновесия и пространственную ориентацию. Так что для пожилых людей это способ поддерживать физическую активность и здоровье мозга, улучшить координацию и равновесие, что важно для предотвращения падений"
ГКУЗ «Луганский республиканский центр здоровья» ЛНР
