ССЗ позволяют жить долго, счастливо и интересно
Нужно ли ставить жизнь на паузу: лишать себя всех довольствий, садиться на строгую диету, ограничивать физические нагрузки, отказываться от путешествий, - если у тебя диагностировано какое-либо сердечно-сосудистое заболевание (ССЗ)? На этот вопрос отвечает главный внештатный специалист кардиолог МЗ ЛНР Жанна Голованева:
"Нет, конечно! Но коррективы в образ жизни придется внести.Прежде всего, в питание:
•во-первых, отказаться от продуктов, которые содержат много соли, так как 1 г соли притягивает 200 г воды, которая задерживается в организме, повышая АД;
•во-вторых, придерживаться диеты, которая применяется для терапии сердечно-сосудистых заболеваний – стол № 10;
•в-третьих, в количестве еды руководствоваться чувством меры, ведь мы едим для того, чтобы жить, а не живем, чтобы есть; чем больше вес, тем больше давление, поэтому у людей с ожирением гипертензия неизбежна, а снижение веса на 1 кг снижает давление на 1,1 мм.рт.ст.
Обязательно нужно отказаться от курения, так как при курении сужаются сосуды, кровь становится более вязкой и течёт медленнее и труднее, а значит, давление неизбежно повышается.
И физическая активность нужна, умеренная, но регулярная; ходьба подойдет всем! Во время ходьбы работают мышцы тела, которые выполняют функцию мышечного насоса и облегчают работу сердца по продвижению крови по сосудам. Возвращать кровь к сердцу по венам сложнее, чем доставлять ее к конечностям по артериям, поэтому к этому процессу подключаются мышцы ног - икроножная и камбаловидная мышцы голени. Сокращаясь при ходьбе, они помогают крови, преодолевая земное притяжение, возвращаться к сердцу. Поэтому икроножную и камбаловидную мышцы называют «вторым сердцем».
Кроме того, при ходьбе человек начинает дышать глубоко и более ритмично, а размеренные движения руками дополнительно улучшают работу и равномерную вентиляцию лёгких;
И не бойтесь путешествовать – позитивные эмоции полезны и сердцу, и всему организму; только проконсультируйтесь у врача о безопасности таких путешествий!
Так что с ССЗ можно жить долго, счастливо и интересно, если соблюдать рекомендации кардиологов!"
ГКУЗ «Луганский республиканский центр здоровья» ЛНР
