Как сохранить хорошее самочувствие в жару?
Лови простые и эффективные советы:
Пей больше воды! Даже если не хочется пить, делай это регулярно. Сладкие газировки, кофе и алкоголь — не лучший выбор летом.
Питайся легко: овощи, фрукты, холодные супы и кисломолочные продукты. Жирное и жареное — по минимуму!
Одевайся правильно: выбирай светлую и свободную одежду из хлопка или льна. Не забывай про головной убор и солнцезащитные очки!
Избегай солнцепёка: с 11 до 16 часов лучше быть в тени или в помещении. Если идёшь на улицу — пользуйся солнцезащитным кремом.
Создай прохладу дома: проветривай помещения утром и вечером, используй вентилятор или кондиционер, занавешивай окна.
Следи за самочувствием. Если появилась слабость, головная боль, тошнота или головокружение — срочно ищи прохладу, пей воду и отдыхай. При серьёзных симптомах — обратись к врачу!
