Почему утренняя зарядка так важна

Почему утренняя зарядка так важна

Ежедневная зарядка - это отличный способ укрепить иммунитет ребенка, повысить его устойчивость к инфекциям и улучшить общее состояние здоровья" рассказывает инструктор -методист по ЛФК Демченко ТатьянаАлександровна.

Например гимнастика с мячом.

Примеры упражнений:

Катание мяча. Сидя на полу, катайте мяч руками или ногами вперед-назад, вправо-влево.

Подбрасывание мяча. Подбрасывайте мяч вверх и ловите его.

Передача мяча. Передавайте мяч друг другу в кругу.

Отжимания от мяча. Положите руки на мяч и выполняйте отжимания.

Скручивания на мяче. Лягте спиной на мяч и выполняйте скручивания.

Прыжки на мяче. Прыгайте на мяче, держась за его бока.

Растяжка с мячом. Используйте мяч для растяжки мышц рук, ног и спины.

Рекомендации по проведению гимнастики с мячом:

Начинать заниматься гимнастикой с мячом можно с 3-4 лет.

Длительность занятия должна составлять 15-30 минут.

Заниматься гимнастикой с мячом рекомендуется 2-3 раза в неделю.

Начинайте каждое занятие с разминки, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

Выбирайте упражнения, соответствующие возрасту и физической подготовке ребёнка.

Постепенно увеличивайте количество повторений и сложность упражнений.

Внимательно следите за состоянием ребёнка во время занятий. При появлении признаков усталости или дискомфорта, прекратите занятие.

Размер мяча должен соответствовать росту ребёнка.

Перед началом занятий гимнастикой рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у ребёнка есть какие-либо заболевания.

ГБУЗ "Луганская городская детская поликлиника 2" ЛНР