Самая полезная двигательная активность
Двигательная активность – одна из составляющих ЗОЖ. Быть физически активным совсем не значит ежедневно посещать спортивный зал или устанавливать спортивные рекорды. Есть масса видов активности, которые никак не связаны со спортом: прогулки на природе, выгуливание собаки, работа на приусадебном участке, уборка дома и т.д.
Среди этих доступных всем форм физической активности самой полезной считается ходьба. Всего 30 минут в день, но каждый день – и через месяц спасибо вам скажет ваш организм:
сердце - икроножную и камбаловидную мышцы называют «вторым сердцем», так как, сокращаясь при ходьбе, они помогают сердцу возвращать венозную кровь;
опорно-двигательный аппарат - интенсивное кровообращение улучшает питание костной ткани, что предотвращает развитие артритов и других заболеваний суставов;
эндокринная система - регулярная ходьба помогает снизить уровень сахара в крови и предотвратить развитие диабета;
легкие – ходьба приводит к увеличению их жизненной емкости;
гормональная система - ходьба разгоняет кровь в малом тазу, что положительно сказывается на женском либидо, мужской потенции и репродуктивной функции обоих полов;
фигура - при энергичной 30-минутной прогулке можно потратить 200 килокалорий;
психика - преодолев психологические препятствия к пешим прогулкам и сделав их ежедневными, вы почувствуете позитивный настрой, который тоже является одной из составляющих ЗОЖ.
ГКУЗ «Луганский республиканский центр здоровья» ЛНР
