Самая полезная двигательная активность

Самая полезная двигательная активность

Двигательная активность одна из составляющих ЗОЖ. Быть физически активным совсем не значит ежедневно посещать спортивный зал или устанавливать спортивные рекорды. Есть масса видов активности, которые никак не связаны со спортом: прогулки на природе, выгуливание собаки, работа на приусадебном участке, уборка дома и т.д.

Среди этих доступных всем форм физической активности самой полезной считается ходьба. Всего 30 минут в день, но каждый день и через месяц спасибо вам скажет ваш организм:

сердце - икроножную и камбаловидную мышцы называют вторым сердцем, так как, сокращаясь при ходьбе, они помогают сердцу возвращать венозную кровь;

опорно-двигательный аппарат - интенсивное кровообращение улучшает питание костной ткани, что предотвращает развитие артритов и других заболеваний суставов;

эндокринная система - регулярная ходьба помогает снизить уровень сахара в крови и предотвратить развитие диабета;

легкие ходьба приводит к увеличению их жизненной емкости;

гормональная система - ходьба разгоняет кровь в малом тазу, что положительно сказывается на женском либидо, мужской потенции и репродуктивной функции обоих полов;

фигура - при энергичной 30-минутной прогулке можно потратить 200 килокалорий;

психика - преодолев психологические препятствия к пешим прогулкам и сделав их ежедневными, вы почувствуете позитивный настрой, который тоже является одной из составляющих ЗОЖ.

ГКУЗ Луганский республиканский центр здоровья ЛНР