Ни для кого не секрет, что мужчины уделяют здоровью гораздо меньше внимания, чем женщины. Они значительно реже посещают врачей с целью профилактики и зачастую обращаются за медицинской помощью на поздних стадиях заболевания или при развитии осложнений. Поэтому необходимо почаще напоминать мужчинам о важности заботы о своем физическом и психологическом состоянии.
Важно помнить, что сохранение мужского здоровья – это не только регулярные медицинские осмотры и анализы, но и здоровый образ жизни.
Некоторые полезные советы, которые помогут сохранить мужское здоровье:
Систематические обследования у врача. Даже если отсутствуют жалобы, необходимо регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию, которые позволят выявить факторы риска неинфекционных заболеваний и сами заболевания.
Отказ от алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повреждению печени, онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям, а также испортить взаимоотношения с семьей и окружающими.
Отказ от курения. Оно влияет в будущем на развитие онкологических, бронхолегочных, сердечно-сосудистых заболеваний, вызывает импотенцию.
Правильное питание.
Употребление здоровой пищи помогает контролировать массу тела, а значит, предупреждает ожирение, снижает риски развития сахарного диабета и многих других болезней.
Полезно включать в ежедневный рацион питания фрукты, овощи, бобовые, орехи и цельнозерновые продукты.
Потребление соли должно составлять не более 1 чайной ложки в день, сахара – не более 5% от общего количества калорий, насыщенных жиров – не более 10% от общего потребления калорий.
Регулярная физическая активность. Она снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака, помогает поддерживать здоровый вес, а также бороться с депрессией.
Взрослый человек должен заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут ежедневно.
Мы призываем всех мужчин обратить внимание на свое здоровье и начать заботиться о нем уже сегодня!
Лучшая тактика – это профилактика!
С заботой о Вашем здоровье, ГБУЗ "ЛГМБ №7" ЛНР.
