Наталия Пащенко: 26 января - Международный день БЕЗ интернета

26 января - Международный день БЕЗ интернета

Цель праздника — отвлечь людей от компьютеров и глобальной сети хотя бы на один день, чтобы прожить его в «реальном» мире, общаться с другими людьми «вживую» или посвятить любимому хобби, не связанному с интернетом.

В современной жизни, нам сложно отказаться от гаджетов, просмотра ленты новостей и т.д. Но психологи уверяют что отказавшись от этой привычки хотя бы на пару часов в день, станет полезным мероприятием для всего организма.

Как отвлечься от социальных медиа

Способы поставить цифровой мир на паузу варьируются в зависимости от того, для чего вы его используете. Некоторые советы могут показаться очевидными, однако каждый из них действительно помогает выйти из онлайна на некоторое время.

Если вы используете интернет, чтобы расслабиться: погуляйте по городу; послушайте музыку; почитайте книгу; займитесь любимым хобби; приготовьте что-нибудь вкусное; поиграйте с животными; попробуйте медитацию; выпейте чашку теплого успокаивающего напитка, вроде травяного чая или какао с маршмеллоу; пересмотрите старые семейные архивы и фотоальбомы; посетите спортзал или бассейн; проведите время с близкими.

Если вы используете интернет, чтобы общаться с другими: позвоните другу или члену семьи; пригласите близких в гости; испеките что-нибудь и предложите своим соседям это попробовать; организуйте вечер настольных игр у себя дома; сходите на встречу людей, которые разделяют ваши хобби; поработайте волонтером на социальном проекте.

Если вы используете интернет для развлечения: сходите на концерт или кино, в боулинг или на каток; попробуйте изменить декор вашей квартиры; сходите на танцы; погуляйте по центру города сходите в музей.

Устанавливайте границы

Не стоит полностью отказываться от соцсетей — такое радикальное действие только усилит желание поскорее вернуться в онлайн-среду. Более разумным будет установление границ между вами и интернетом.

Например: старайтесь созваниваться с близкими людьми, а не только переписываться; устанавливайте фильтры экранного времени; старайтесь не брать в руки телефон за два часа до сна; если вы все же вынуждены сидеть в интернете ночью, используйте темную тему; отпишитесь от аккаунтов, которые портят вам настроение.

Будьте здоровы!