С 11 по 17 декабря 2023 года Минздрав России проводит Неделю ответственного отношения к здоровью.
Ответственное отношение к здоровью — это не только соблюдение здорового образа жизни (ЗОЖ), но и мониторинг собственного здоровья, ответственное использование продукции для самостоятельной заботы и др.
Хотим ознакомить Вас с основными принципами ответственного отношения к здоровью:
Для соблюдение здорового образа жизни требуется:
Отказ от вредных привычек, здоровое питание и физическая активность.
Рациональный режим труда и отдыха (полноценный сон должен составлять не менее 7-8 часов в сутки; при правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья).
Рациональное питание (старайтесь употреблять как можно меньше транс-жирных кислот и поваренной соли, употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов ежедневно)
Избегать малоподвижного образа жизни – ежедневно проходить 4-6 километров пешком.
Мониторинг собственного здоровья включает в себя:
Прохождение профосмотров и диспансеризации, своевременное обращение к врачу.
(даже если человек считает себя здоровым, во время диспансеризации у него нередко обнаруживаются хронические неинфекционные заболевания, лечение которых наиболее эффективно на ранней стадии).
Особенно актуально в настоящее время это относится к онкологическим заболеваниям.
Диспансеризация позволит сохранить и укрепить здоровье, а при необходимости своевременно провести дополнительное обследование и лечение.
Ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье:
Далеко не все лекарственные препараты так безопасны, как кажется.
Даже бездумный прием витаминов может привести к весьма существенным проблемам со здоровьем.
Правильное хранение и употребление лекарственных препаратов.
Будьте здоровы!
